دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

نكاتي براي كاهش وزن متناسب

در مهماني ها غذاي خود را كنترل كني

چگونه ؟
1- قبل از مهماني طبق رژيم غذائي خود چيزي بخوريد تا در هنگام مهماني گرسنه نباشيد
2- در هنگام مهماني از ميوه و سالاد استفاده كنيد
3- نزديك غذاها نباشيد
4- ه تعارفها محترمأ نه بگوئيد خيلي راحت بگوئيد متشكرم ميل ندارم و يا متشكرم سيرشدم
5- غذاهاي كم چرب مصرف كنيد
6- خود را كنترل كنيد و مراقب وسوسه خوردن غذاهاي چرب ، شيريني جات و تنقلات باشيد
7- بشقاب خود را پر نكنيد
كمك همسر يا داشتن دوست هم رژيمي به كاهش وزن كمك مي كند
اگر همسر شما هم اضافه وزن دارد از او بخواهيد به همراه شما رژيم بگيرد نه تنها همسر بلكه اعضاي خانواده و دوستان خود را نيز مي توانيد به رژيم گرفتن دعوت كنيد اين كار كاهش وزن را آسان مي كند زيرا همگي غذاي مشابه مي خورند ، با هم ورزش مي كنند و همديگر را به لاغر شدن تشويق مي كنند حتي اگر اعضاء خانواده اضافه وزن ندارند يا حتي لاغر هستند باز هم مي توانند از رژيم هاي غذائي شما استفاده كنند اين كار سلامتي آنها را تضمين كرده و انرژي و رو حية آنها را بهتر مي كند .
اگر رژيم گرفتن برايتان دشوار باشد يافتن يك هم رژيمي كمك و مشوق مناسبي است بعلاوه چه خوب است بجز ما سا يرين هم بتوانند از نعمت لاغري و تناسب اندام بهره مند شوند

از خوردن شيريني جات و هله هوله پرهيز كنيد

چگونه ؟
1- در يخچال اسنك هاي كم كالري مثل ميوه جات ( مثلأ موز ) ، ماست كم چرب ، سالاد ، نان سبوس دار و پنيرآماده داشته باشيد
اگر گرسنه شديد بجاي خوردن شكلات و بيسكوئيت و تنقلات به سراغ آن ها برويد آنها هم كالري كمتري دارند و سرشار از مواد غذائي مفيد براي بدن هستند
2- با نان جو ( يا نان سبوس دار غني شده ) پنير كم چرب ، گوشت سينه مرغ كباب شده يا آب پز ، كاهو ، خيار و گوجه ساندويچي تهيه كرده و بعنوان سس روي آن مخلوطي از ماست كم چرب ، كمي روغن زيتون ، نمك و مقدار بسيار كمي مايونز كم چرب بريزيد . اين ساندويچ را در صورت گرسنگي بعنوان ميان وعده صبح يا عصر ميل كنيد .


نظرات کاربران درباره این مطلب :

aftabetarik [ 1389-08-29 ]
با سلام خيلي خوب بود استفاده كردم.

محمدرضا [ 1389-08-27 ]
واقعا عالیه من اضافه وزن دارم واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم یه دنیا تشکر

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
مقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجم