دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

نكاتي براي كاهش وزن متناسب

در مهماني ها غذاي خود را كنترل كني

چگونه ؟
1- قبل از مهماني طبق رژيم غذائي خود چيزي بخوريد تا در هنگام مهماني گرسنه نباشيد
2- در هنگام مهماني از ميوه و سالاد استفاده كنيد
3- نزديك غذاها نباشيد
4- ه تعارفها محترمأ نه بگوئيد خيلي راحت بگوئيد متشكرم ميل ندارم و يا متشكرم سيرشدم
5- غذاهاي كم چرب مصرف كنيد
6- خود را كنترل كنيد و مراقب وسوسه خوردن غذاهاي چرب ، شيريني جات و تنقلات باشيد
7- بشقاب خود را پر نكنيد
كمك همسر يا داشتن دوست هم رژيمي به كاهش وزن كمك مي كند
اگر همسر شما هم اضافه وزن دارد از او بخواهيد به همراه شما رژيم بگيرد نه تنها همسر بلكه اعضاي خانواده و دوستان خود را نيز مي توانيد به رژيم گرفتن دعوت كنيد اين كار كاهش وزن را آسان مي كند زيرا همگي غذاي مشابه مي خورند ، با هم ورزش مي كنند و همديگر را به لاغر شدن تشويق مي كنند حتي اگر اعضاء خانواده اضافه وزن ندارند يا حتي لاغر هستند باز هم مي توانند از رژيم هاي غذائي شما استفاده كنند اين كار سلامتي آنها را تضمين كرده و انرژي و رو حية آنها را بهتر مي كند .
اگر رژيم گرفتن برايتان دشوار باشد يافتن يك هم رژيمي كمك و مشوق مناسبي است بعلاوه چه خوب است بجز ما سا يرين هم بتوانند از نعمت لاغري و تناسب اندام بهره مند شوند

از خوردن شيريني جات و هله هوله پرهيز كنيد

چگونه ؟
1- در يخچال اسنك هاي كم كالري مثل ميوه جات ( مثلأ موز ) ، ماست كم چرب ، سالاد ، نان سبوس دار و پنيرآماده داشته باشيد
اگر گرسنه شديد بجاي خوردن شكلات و بيسكوئيت و تنقلات به سراغ آن ها برويد آنها هم كالري كمتري دارند و سرشار از مواد غذائي مفيد براي بدن هستند
2- با نان جو ( يا نان سبوس دار غني شده ) پنير كم چرب ، گوشت سينه مرغ كباب شده يا آب پز ، كاهو ، خيار و گوجه ساندويچي تهيه كرده و بعنوان سس روي آن مخلوطي از ماست كم چرب ، كمي روغن زيتون ، نمك و مقدار بسيار كمي مايونز كم چرب بريزيد . اين ساندويچ را در صورت گرسنگي بعنوان ميان وعده صبح يا عصر ميل كنيد .


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

aftabetarik [ 1389-08-29 ]
با سلام خيلي خوب بود استفاده كردم.

محمدرضا [ 1389-08-27 ]
واقعا عالیه من اضافه وزن دارم واقعا تحت تاثیر قرار گرفتم یه دنیا تشکر

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابساندویچ هافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناس