دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

شيوه صحیح غذا خوردن

شيوه صحیح غذا خوردن

غذا خوردن با آرامش و بدون استرس به لاغر شدن كمك مي كند. بعلاوه كساني كه آهسته غذا مي خورند با غذاي كمتري سير مي شوند .

بنابراین هم براي سلامتي و هم براي بهتر لاغر شدن غذا را در محل آرام ميل كنيد و در حين غذا خوردن از صحبت كردن و بحث و مجادله و تماشاي برنامه هاي پرهيجان بپرهيزيد .

غذا را خوب بجويد و غذا خوردن خود را طول بدهيد .

غذاي خود را يكباره بكشيد، در ظرف كوچك بريزيد و با قاشق كوچك بخوريد .

نكته: براي آنكه هنگام غذا خوردن خيلي گرسنه نباشید:

1- حتما ميان وعده هاي صبح و عصر را ميل كنيد .

2- يكربع الي نيم ساعت قبل از ناهار و شام یک الی دو قاشق غذاخوري سبوس گندم بخورید. ( سبوس گندم به همراه آب یا کمی ماست خورده شود. )

3- اگر ناراحتی معده ندارید از مواد طبيعي كاهش دهنده اشتها نظیر آب ليمو ،آب گريب فروت یا سرکه سیب قبل از غذا میل کنید .

4- غذا را با خوردن سالاد بدون سس شروع كنيد .

پس از تمام شدن غذا ( يا هر زمان كه احساس سيري كرديد ) سفره غذا را ترك كرده و دندان ها را مسواك كنيد . حتما از سفره دور شويد زيرا ماندن در كنار سفره يا ميز انسان را وسوسه مي كند تا كمي بيشتر غذا بخورد !

اصلاح عادتهاي غذايي و يادگيري شيوه غذا خوردن صحيح تنها نياز به كميزمان و حوصله دارد همانطور كه قبلا ياد گرفتهايم غذا را با عجله و تند تند و نجويده بخوريم از اين به بعد با صرف چند روز وقت ميآموزيم كه غذا را به آرامي و در محيط آرام و بدون استرس بخوريم ، غذا را خوب بجويم و طعم آن را حس كنيم و غذاخوردن را بيشتر طول بدهيم . بدين ترتيب عادت غذاخوردن چاق كننده به عادت غذا خوردن سالم و لاغر كننده تبديل ميشود.



آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
بزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟انرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلی