دکتر بهمن محمدی

پزشک عمومی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کالری مورد نیاز روزانه زنان

براي محاسبه انرژي مورد نياز بدن روش هاي متفاوتي وجود دارد . يكي از دقيق ترين اين روشها معادله هريس بند يكت مي باشد .

معادله هريس- بنديكت براي تعيين كالري مورد نياز روزانه
بر طبق اين معادله كالري مورد نياز روزانه بدن از حاصل ضرب ميزان متابوليسم پايه ( مقدار كالري كه بدن براي تنظيم اعمال حياتي خود در زمان استراحت نياز دارد ) در ضريب فعاليت جسماني بدست مي آيد .

كالري مورد نياز روزانه براي زنان :
ميزان متابوليسم پايه زنان * ضريب فعاليت جسماني

ميزان متابوليسم پايه زنان برابر است با :
(سن بر حسب سال* 7/4) ( قد بر حسب سانتي متر * 8/1) + ( وزن بر حسب كيلوگرم * 6/9)+655

ضريب فعاليت هاي جسماني :
ضريب فعاليت جسماني براي فعاليت هاي مختلف به شرح زير مي باشد: ضريب فعاليت
1-تقريبا بدون تحرك (بدون فعاليت يا كم فعاليت يا پشت ميز نشين = 2/1
2- فعاليت كم (فعاليت جسماني كم / ورزش به ميزان 3-1 روز در هفته ) = 375/1
3- فعاليت متوسط ( فعاليت جسماني متوسط/ ورزش به ميزان 5-3 روز در هفته) = 55/1
4- فعاليت شديد ( فعاليت جسماني شديد / ورزش به ميزان 7-6 روز در هفته ) = 725/1

مثال :
كالري مورد نياز يك خانم 30 ساله با وزن 70 كيلوگرم و قد 170 سانتيمتر و فعاليت بدني متوسط برابر است با :
2300 كالري = 55/1 ( 30 7/4 )-( 170 8/1 ) + ( 70 6/9 ) +655
در پايان بايد اضافه كرد فرمول هريس بنديكت براي محاسبه كالري مورد نياز روزانه در اكثر زنان صادق است بجز در زنان داراي بدن عضلاني كه به كالري بيشتر و زنان چاق كه به كالري كمتري نياز دارند .

چاقي و لاغري :
چنانچه ميزان كالري دريافتي روزانه بيشتر از نياز روزانه بدن باشد وزن افزايش يافته و چاقي روي مي دهد و اگر ميزان كالري دريافتي كمتر از نياز روزانه باشد وزن بدن كاهش يافته و شخص لاغر مي شود.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

شعله محمدی [ 1391-10-03 ]
بسیار بسیار عالی بود. چقدر مشتاقانه دنبال این فرمول می گشتم. خیلی خیلی متشکرم.

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
ماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دومچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل دوازدهمچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادDVD آموزش درمان چاقیشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سومنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل سیزدهمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفهرست مطالباخبار سلامتیلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل نهمتغذیه وسلامتیلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون خیارلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هفتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممقدمهپلوهاخورش هافصل هشتممقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل یازدهممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل اولماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دهمماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دوم