دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کالری مورد نیاز روزانه زنان

براي محاسبه انرژي مورد نياز بدن روش هاي متفاوتي وجود دارد . يكي از دقيق ترين اين روشها معادله هريس بند يكت مي باشد .

معادله هريس- بنديكت براي تعيين كالري مورد نياز روزانه
بر طبق اين معادله كالري مورد نياز روزانه بدن از حاصل ضرب ميزان متابوليسم پايه ( مقدار كالري كه بدن براي تنظيم اعمال حياتي خود در زمان استراحت نياز دارد ) در ضريب فعاليت جسماني بدست مي آيد .

كالري مورد نياز روزانه براي زنان :
ميزان متابوليسم پايه زنان * ضريب فعاليت جسماني

ميزان متابوليسم پايه زنان برابر است با :
(سن بر حسب سال* 7/4) ( قد بر حسب سانتي متر * 8/1) + ( وزن بر حسب كيلوگرم * 6/9)+655

ضريب فعاليت هاي جسماني :
ضريب فعاليت جسماني براي فعاليت هاي مختلف به شرح زير مي باشد: ضريب فعاليت
1-تقريبا بدون تحرك (بدون فعاليت يا كم فعاليت يا پشت ميز نشين = 2/1
2- فعاليت كم (فعاليت جسماني كم / ورزش به ميزان 3-1 روز در هفته ) = 375/1
3- فعاليت متوسط ( فعاليت جسماني متوسط/ ورزش به ميزان 5-3 روز در هفته) = 55/1
4- فعاليت شديد ( فعاليت جسماني شديد / ورزش به ميزان 7-6 روز در هفته ) = 725/1

مثال :
كالري مورد نياز يك خانم 30 ساله با وزن 70 كيلوگرم و قد 170 سانتيمتر و فعاليت بدني متوسط برابر است با :
2300 كالري = 55/1 ( 30 7/4 )-( 170 8/1 ) + ( 70 6/9 ) +655
در پايان بايد اضافه كرد فرمول هريس بنديكت براي محاسبه كالري مورد نياز روزانه در اكثر زنان صادق است بجز در زنان داراي بدن عضلاني كه به كالري بيشتر و زنان چاق كه به كالري كمتري نياز دارند .

چاقي و لاغري :
چنانچه ميزان كالري دريافتي روزانه بيشتر از نياز روزانه بدن باشد وزن افزايش يافته و چاقي روي مي دهد و اگر ميزان كالري دريافتي كمتر از نياز روزانه باشد وزن بدن كاهش يافته و شخص لاغر مي شود.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

شعله محمدی [ 1391-10-03 ]
بسیار بسیار عالی بود. چقدر مشتاقانه دنبال این فرمول می گشتم. خیلی خیلی متشکرم.

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
فصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخوراک هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل پنجممقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنرژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست اضطرابفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3