دکتر بهمن محمدی

پزشک عمومی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

کالری مورد نیاز روزانه زنان

كالري مورد نياز روزانه زنان

براي محاسبه انرژي مورد نياز بدن روش هاي متفاوتي وجود دارد . يكي از دقيق ترين اين روشها معادله هريس بند يكت مي باشد .

معادله هريس- بنديكت براي تعيين كالري مورد نياز روزانه

بر طبق اين معادله كالري مورد نياز روزانه بدن از حاصل ضرب ميزان متابوليسم پايه ( مقدار كالري كه بدن براي تنظيم اعمال حياتي خود در زمان استراحت نياز دارد ) در ضريب فعاليت جسماني بدست مي آيد .

كالري مورد نياز روزانه براي زنان :

ميزان متابوليسم پايه زنان * ضريب فعاليت جسماني

ميزان متابوليسم پايه زنان برابر است با :

(سن بر حسب سال* 7/4) ( قد بر حسب سانتي متر * 8/1) + ( وزن بر حسب كيلوگرم * 6/9)+655

ضريب فعاليت هاي جسماني:

ضريب فعاليت جسماني براي فعاليت هاي مختلف به شرح زير مي باشد: ضريب فعاليت

1-تقريبا بدون تحرك (بدون فعاليت يا كم فعاليت يا پشت ميز نشين = 2/1

2- فعاليت كم (فعاليت جسماني كم / ورزش به ميزان 3-1 روز در هفته ) = 375/1

3- فعاليت متوسط ( فعاليت جسماني متوسط/ ورزش به ميزان 5-3 روز در هفته) = 55/1

4- فعاليت شديد ( فعاليت جسماني شديد / ورزش به ميزان 7-6 روز در هفته ) = 725/1

مثال :

كالري مورد نياز يك خانم 30 ساله با وزن 70 كيلوگرم و قد 170 سانتيمتر و فعاليت بدني متوسط برابر است با :

2300 كالري = 55/1 ( 30 7/4 )-( 170 8/1 ) + ( 70 6/9 ) +655

در پايان بايد اضافه كرد فرمول هريس بنديكت براي محاسبه كالري مورد نياز روزانه در اكثر زنان صادق است بجز در زنان داراي بدن عضلاني كه به كالري بيشتر و زنان چاق كه به كالري كمتري نياز دارند .

چاقي و لاغري :

چنانچه ميزان كالري دريافتي روزانه بيشتر از نياز روزانه بدن باشد وزن افزايش يافته و چاقي روي مي دهد و اگر ميزان كالري دريافتي كمتر از نياز روزانه باشد وزن بدن كاهش يافته و شخص لاغر مي شود.


نظرات کاربران درباره این مطلب :

شعله محمدی [ 1391-10-03 ]
بسیار بسیار عالی بود. چقدر مشتاقانه دنبال این فرمول می گشتم. خیلی خیلی متشکرم.

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
سایر غذاهافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابشيوه صحیح غذا خوردنفصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقال2تست روانشناسیشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه لاغري را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیعوامل موثر در لاغريفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبمقالاتفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمطالب خواندنیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمعرفی کتابفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی3فهرست مطالباخبار سلامتیلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست سلامت روحیفهرست مطالبتندرستی و زیباییلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست شخصیت شناسی :خوشبین فصل نهمتغذیه وسلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل نهمدرباره مالوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمصفحه اصلیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمسوالات پزشکیلوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمپیامهای کاربرانلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمحکایتفصل هفتمسایتهای دیگرلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هفتممقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخوراک هافصل هشتممقدمهپلوهاخورش هافصل هشتممقدمهپلوهاداستان های جالبفصل یازدهممقدمهآنچه باید در مورد لاغری بروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش های جذب دیگرانفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش تثبیت وزنفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست؟رژيم غذايي سلامتي و تناسفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟زمین و انسانفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزندگینامه 1زندگینامه 2فصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایسوپ هافصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن سالاد هافصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاساندویچ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـ