دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فصل اول

تغذیه دوران کودکی

روند رشد کودکان در سنین 6 تا 10 سالگی کند اما مداوم است. در این دوره حدود 30 سانتی متر به قد و 12 کیلوگرم به وزن افزوده می شود. روند افزایش وزن سریع تر از افزایش قد است. به طور معمول تا سن 8 سالگی وزن پسران کمی بیشتر از دختران است ولی پس از آن وزن دختران کمی بیشتر از پسران می شود .

در این سنین صبحانه وعده اصلی غذایی است. برای اینکه کودک به مصرف صبحانه علاقه مند شود، باید شام را سبک تر بخورد ، شبها زودتر بخوابد و به حد کافی استراحت کند. بعلاوه باید صبح قدری زودتر بیدار شده و کمی ورزش و فعالیت کند تا اشتهای خوردن صبحانه داشته باشد. بسیار مهم است که والدین کودکان را تشویق کرده و اهمیت صبحانه در رشد ، سلامتی و افزایش هوش و یادگیری را به آن ها یادآوری کنند. از سوی دیگر مصرف میان وعده های سالم نیز اهمیت بسیار دارد .

نیازهای غذایی سنین دبستان

انرژي

ميزان انرژي مورد نياز كودكان مدرسه اي به دليل تفاوت در اندازه بدن، ميزان تحرك و سرعت رشد آن ها متفاوت است. میزان انرژی مورد نیاز کودکان 70 کیلو کالری به ازای هر کیلو گرم وزن و یا 15 کیلو کالری به ازای هر سانتی متر قد می باشد. به طور متوسط کودکان دبستانی در سن 7 تا 10 سالگی روزانه به 2000 کیلو کالری انرژی نیاز دارند. از سوی دیگر هر چه ميزان تحرك و فعاليت بدني دانش آموز بيشتر باشد به انرژي بيشتري نياز دارد .

براي تامين انرژي مورد نياز كودكان در سنين مدرسه بايد از گروه غذايي نان و غلات مانند نان ، برنج و نيز سيب زميني و ماكاروني در برنامه غذايي آن ها گنجانده شود . مصرف متعادل از تنقلاتي مانند برنجك ، گندم برشته و نيز بيسكوييت ، كيك و كلوچه نيز مفيد است. بعلاوه چربي ها مانند كره ، روغن ، خامه و سرشير نيز بايد در برنامه غذايي كودكان باشد .

مواد مغذي

از آنجائيكه سوء تغذيه كودك در دوران مدرسه عامل كوتاهي قد ، كاهش بهره هوشي افزايش ابتلاء به بيماري ها ، افت تحصيلي و افزايش مرگ و مير كودكان مي باشد توجه به تغذيه مناسب كودكان اهميت ويژه اي دارد. مواد مغذي شامل درشت مغذي ها و ريزمغذي هاست .

الف درشت مغذي ها :

1- پروتئين:براي نگهداري و ترميم بافت هاي بدن و ساخت سلولها و بافت هاي جديد مورد نياز است. تركيبي از پروتئين حيواني و گياهي به شرط آنكه انرژي دريافتي كودك كافي باشد مي تواند نياز بدن براي رشد را تامين كند. بنابراین لازم است پروتئين هاي حيواني مانند شير ، گوشت و تخم مرغ كه حاوی اسيدهاي آمينه ضروري براي بدن هستند در برنامه غذايي كودكان سنين مدرسه گنجانده شود. در صورتيكه در ميان وعده صبح يا عصر غذاهايي مانند نان و تخم مرغ ، ساندويچ مرغ ، كتلت ، كوكو يا شير و كيك قرار داده شود بخشي از پروتئين مورد نياز تامين می شود .

و....

برای دسترسی به بقیه مطالب به خود کتاب مراجعه فرمایید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
انرژی دهنده صورتروش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیایا می دانید؟رژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو تربالا بردن پیشانیرژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بخش های سایتزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرای14 روزه برای کاهش وزن زندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبزرگ کردن گونه هاسوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتهیه کتابساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتونیک آب پرتقالسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک بهDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1ورزش صورت چه هست؟تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشمکرم لیمو ترشتست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم مرطوب کننده ختمیتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم پرتقال با روغن هسته اتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم آفتابگردان با عسلتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم شب ضد چروکجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم ضد افتادگی پوست آنانحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهپلوهاخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآیا می دانید کهداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهافسردگی زمستانی چیست ؟روش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیان