دکتر بهمن محمدی

تغذیه و رژیم درمانی


سخن روز

نظرات رژیم گیرندگان

تماس با ما

هشدار

فصل اول

تغذیه دوران کودکی

روند رشد کودکان در سنین 6 تا 10 سالگی کند اما مداوم است. در این دوره حدود 30 سانتی متر به قد و 12 کیلوگرم به وزن افزوده می شود. روند افزایش وزن سریع تر از افزایش قد است. به طور معمول تا سن 8 سالگی وزن پسران کمی بیشتر از دختران است ولی پس از آن وزن دختران کمی بیشتر از پسران می شود .

در این سنین صبحانه وعده اصلی غذایی است. برای اینکه کودک به مصرف صبحانه علاقه مند شود، باید شام را سبک تر بخورد ، شبها زودتر بخوابد و به حد کافی استراحت کند. بعلاوه باید صبح قدری زودتر بیدار شده و کمی ورزش و فعالیت کند تا اشتهای خوردن صبحانه داشته باشد. بسیار مهم است که والدین کودکان را تشویق کرده و اهمیت صبحانه در رشد ، سلامتی و افزایش هوش و یادگیری را به آن ها یادآوری کنند. از سوی دیگر مصرف میان وعده های سالم نیز اهمیت بسیار دارد .

نیازهای غذایی سنین دبستان

انرژي

ميزان انرژي مورد نياز كودكان مدرسه اي به دليل تفاوت در اندازه بدن، ميزان تحرك و سرعت رشد آن ها متفاوت است. میزان انرژی مورد نیاز کودکان 70 کیلو کالری به ازای هر کیلو گرم وزن و یا 15 کیلو کالری به ازای هر سانتی متر قد می باشد. به طور متوسط کودکان دبستانی در سن 7 تا 10 سالگی روزانه به 2000 کیلو کالری انرژی نیاز دارند. از سوی دیگر هر چه ميزان تحرك و فعاليت بدني دانش آموز بيشتر باشد به انرژي بيشتري نياز دارد .

براي تامين انرژي مورد نياز كودكان در سنين مدرسه بايد از گروه غذايي نان و غلات مانند نان ، برنج و نيز سيب زميني و ماكاروني در برنامه غذايي آن ها گنجانده شود . مصرف متعادل از تنقلاتي مانند برنجك ، گندم برشته و نيز بيسكوييت ، كيك و كلوچه نيز مفيد است. بعلاوه چربي ها مانند كره ، روغن ، خامه و سرشير نيز بايد در برنامه غذايي كودكان باشد .

مواد مغذي

از آنجائيكه سوء تغذيه كودك در دوران مدرسه عامل كوتاهي قد ، كاهش بهره هوشي افزايش ابتلاء به بيماري ها ، افت تحصيلي و افزايش مرگ و مير كودكان مي باشد توجه به تغذيه مناسب كودكان اهميت ويژه اي دارد. مواد مغذي شامل درشت مغذي ها و ريزمغذي هاست .

الف درشت مغذي ها :

1- پروتئين:براي نگهداري و ترميم بافت هاي بدن و ساخت سلولها و بافت هاي جديد مورد نياز است. تركيبي از پروتئين حيواني و گياهي به شرط آنكه انرژي دريافتي كودك كافي باشد مي تواند نياز بدن براي رشد را تامين كند. بنابراین لازم است پروتئين هاي حيواني مانند شير ، گوشت و تخم مرغ كه حاوی اسيدهاي آمينه ضروري براي بدن هستند در برنامه غذايي كودكان سنين مدرسه گنجانده شود. در صورتيكه در ميان وعده صبح يا عصر غذاهايي مانند نان و تخم مرغ ، ساندويچ مرغ ، كتلت ، كوكو يا شير و كيك قرار داده شود بخشي از پروتئين مورد نياز تامين می شود .

و....

برای دسترسی به بقیه مطالب به خود کتاب مراجعه فرمایید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شریعتی ، مجتمع فراز ، طبقه پنجم ، واحد 502
تلفن : 36282727 - 031

نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم های غذاییفصل دهمماسک تقویت کننده غنچه گل بالا بردن پیشانیزمین و انسانفصل دومماسک سیب با شیربخش های سایتزندگینامه 1فصل دومماسک شفا بخش با ترشکبرنامه 15 روزه برای افزایزندگینامه 2فصل دومماسک شفاف کننده مریم گلیبرای14 روزه برای کاهش وزن سوپ هافصل دومماسک عسل با تمشکبزرگ کردن گونه هاسالاد هافصل دومنمونه ای از رژیم غذایی سلتـاثـيـر تـغـذيـه بـر تـساندویچ هافصل دوازدهمچهار نکته برای جلوگيری اتهیه کتابسایر غذاهافصل سومچگونه لاغری را درمان كنيتونیک آب پرتقالDVD آموزش درمان چاقیشيوه صحیح غذا خوردنفصل سومچگونه مي توان پس از درمانتونیک بهتونیک رازک جهت رفع افتادفهرست مطالبشگردهای آشپزی رژیمیفصل سومچگونه در ورزش ها موفق باشتوضیحی کوتاه درباره آشپزفهرست مطالبعوامل موثر در لاغريفصل سیزدهمنظرات رژیم گیرندگانتست اضطرابفهرست مطالبمقا لات دکتر بهمن محمدیفصل ششمورزش شماره 1تست تعیین میزان جذابیت زفهرست مطالبمقالاتفصل ششمورزش صورت چه هست؟تست روانشناسیفهرست مطالبمطالب خواندنیقوی کردن پلک پایینی چشموزن ايده آل چيست ؟تست روانشناسی 2فهرست مطالبمعرفی کتابلوسیون لیمو ترشکرم لیمو ترشتست روانشناسی 3فهرست مطالبپاسخ به سوالات رژیم گیرنلوسیون مریم گلیکرم مرطوب کننده ختمیتست سلامت روحیفصل نهماخبار سلامتیلوسیون گل همیشه بهارکرم پرتقال با روغن هسته اتست شخصیت شناسی خوشبین هفصل نهمتندرستی و زیباییلوسیون پنیرککرم آفتابگردان با عسلجداول و توصيه‌هاي ضروریفصل چهارمتغذیه وسلامتیلوسیون خیارکرم تجدید کننده پوست رازجداول و توصیه های ضروریفصل چهارمدرباره مالوسیون طراوت بخش نعناعکرم جوان کننده هویججداول و توصیه های ضروریفصل چهاردهمصفحه اصلیلیست بیشترین درخواست ها کرم جوانه گندمجداول و توصیه های ضروریفصل هفتمسوالات پزشکیلطیفه های ریزه میزهکرم شب ضد چروکحکایتفصل هفتمپیامهای کاربرانمقدمهکرم ضد افتادگی پوست آنانخلاصه ای درباره چاقی و اضفصل هشتمسایتهای دیگرمقدمهپلوهاخوراک هافصل هشتممحاسبه وزن ایده آلمقدمهپلوهاخورش هافصل یازدهمآشنایی با مطبمقدمهآنچه باید در مورد لاغری بداستان های جالبفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروانشناسی رنگ چشم های خوفصل پنجممقدمهآیا می دانید کهروش نوین ماساژ صورتفصل اولمقدمهآگاهی های لازم در مورد صوروش های جذب دیگرانفصل اولماسک موز با شیرین بیانافسردگی زمستانی چیست ؟روش تثبیت وزنفصل اولماسک ژله ای ختمیانرژی دهنده صورترژيم غذایی سلامتی و تناسفصل دهمماسک تقویت کننده لیمو ترایا می دانید؟